Runna ou 7Running : lequel choisir pour ta course ?

Comparatif édité par 7Running, l'une des deux applis comparées. Mis à jour en novembre 2026 ; prix et notes relevés le 2 novembre 2026 sur les sites des éditeurs et l'App Store.

En bref : Choisis Runna si tu veux un plan structuré du 5 km au marathon (ou un ultra de 50 km), envoyé sur Garmin, COROS, Suunto, Fitbit ou Apple Watch, et que tu es dans l'écosystème Strava : 19,99 € par mois ou 119,99 € par an au 2 novembre 2026. Choisis 7Running si tu cours avec une Garmin, fais aussi du trail et veux un plan recalé chaque semaine sur tes sorties, avec un coach en chat et une Semaine 1 offerte : 14,99 € par mois ou 96 € par an.

Runna ou 7Running : le tableau comparatif

Prix et notes relevés le 2 novembre 2026 sur les sites des éditeurs et l'App Store. Ils changent souvent : vérifie l'offre du moment avant de t'abonner.

Les deux applis, fiche par fiche

Runna

• Pour qui : Les coureurs qui veulent un plan structuré du 5 km au marathon, ou un ultra de 50 km.
• Ce que ça fait vraiment : Des plans personnalisés selon ta distance ou ta date de course, ton expérience et ton emploi du temps, ajustés à tes performances ; plans conçus par des coachs, conseils d'allure et de prévention, synchronisation avec Strava. Runna appartient à Strava.
• Prix (relevé le 2 novembre 2026) : 19,99 € par mois ou 119,99 € par an (9,99 € par mois), essai gratuit de 7 jours ; offre Strava + Runna à 139,99 € par an.
• Plateformes : iPhone, Android.
• Montres : Garmin, COROS, Suunto, Fitbit et Apple Watch.
• Route et trail : Route du 5 km au marathon et ultra de 50 km ; pas de plan trail dédié sur sa page française.
• Note App Store France : 4,8 sur 5 (2 131 notes).
• Limites : Pas de plan complet gratuit au-delà de l'essai ; pas de plan trail dédié mis en avant.

7Running

• Pour qui : Les coureurs qui préparent une course, du 5 km à l'ultra-trail, et veulent un plan qui suit leur vraie semaine, avec les séances envoyées sur une montre Garmin, Coros ou Apple Watch.
• Ce que ça fait vraiment : Un questionnaire, puis ta roadmap (phases, chrono projeté) et tes allures au km près. Ensuite, ton coach recale ton plan chaque semaine sur ce que tu as vraiment couru (tes sorties Garmin) et sur ton ressenti ; tu indiques aussi chaque semaine les jours où tu ne peux pas courir. Un coach en chat t'explique tes séances et peut modifier ton plan, ou refuser quand ce n'est pas raisonnable. Plus de 400 séances. Appli française.
• Prix (relevé le 2 novembre 2026) : Ta roadmap, tes allures et ta Semaine 1 sont offertes, sans carte. Ensuite, le Club : 14,99 € par mois sans engagement, ou 96 € par an (8 € par mois). Essai de 14 jours sur l'annuel. Mêmes montants sur l'App Store et Google Play.
• Plateformes : Web (7running.coach), iPhone, Android. En français et en anglais.
• Montres : Garmin : sorties lues et séances envoyées sur la montre avec le Club. Coros et Apple Watch (app iPhone) : séances des 7 prochains jours envoyées sur la montre avec le Club. Strava : import de ton historique. Pas d'envoi de séances vers Polar ou Suunto.
• Route et trail : Les deux, du 5 km à l'ultra-trail.
• Note App Store France : 5,0 sur 5 (13 notes) ; pas encore de note sur Google Play.
• Limites : L'envoi des séances ne marche qu'avec Garmin, Coros et Apple Watch ; l'appli n'enregistre pas tes sorties (pas de GPS : tu cours avec ta montre ou ton appli habituelle) ; appli récente, avec peu d'avis publics ; pas de triathlon ni d'entraîneur humain attitré.

Les vraies différences

Ce que Runna fait mieux :

• Plus de montres reçoivent les séances : Garmin, COROS, Suunto, Fitbit et Apple Watch. 7Running n'envoie que sur Garmin.
• L'écosystème Strava, avec une offre groupée Strava + Runna.
• Beaucoup plus d'avis publics : 4,8 sur 5 pour 2 131 notes sur l'App Store français, contre 5,0 sur 5 pour 13 notes chez 7Running.

Ce que 7Running fait différemment :

• Le trail jusqu'à l'ultra-trail ; Runna n'a pas de plan trail dédié sur sa page française.
• Un plan recalé chaque semaine sur tes sorties Garmin, ton ressenti et tes jours indisponibles, avec un coach en chat qui peut modifier le plan.
• Une version web en plus de l'iPhone et d'Android.
• Une Semaine 1 offerte sans carte, et un prix plus bas : 14,99 € contre 19,99 € par mois, 96 € contre 119,99 € par an.

Combien coûte Runna en 2026 ?

Au 2 novembre 2026, sur runna.com et sur l'App Store :

• Runna au mois : 19,99 € par mois.
• Runna à l'année : 119,99 € par an, soit 9,99 € par mois.
• Essai : 7 jours gratuits.
• Strava + Runna : 139,99 € par an pour les deux abonnements (strava.com).

Pour comparer : 7Running coûte 14,99 € par mois sans engagement, ou 96 € par an (8 € par mois). L'écart est de 5 € par mois au mensuel et de 23,99 € par an à l'année.

Lequel choisir selon ton profil

• Tu es sur Strava et tu veux un plan route structuré, ou tu as une COROS, une Suunto, une Fitbit ou une Apple Watch : Runna.
• Tu cours avec une Garmin, tu fais aussi du trail et tu veux un plan recalé chaque semaine, avec un coach en chat : 7Running.

Questions fréquentes

Runna ou 7Running : lequel choisir ? Runna si tu veux un plan route structuré, que tu es sur Strava ou que ta montre est une Suunto ou une Fitbit. 7Running si tu cours avec une Garmin, fais aussi du trail et veux un plan recalé chaque semaine sur tes sorties, avec un coach en chat.

Combien coûte Runna ? Au 2 novembre 2026 : 19,99 € par mois ou 119,99 € par an (9,99 € par mois), avec 7 jours d'essai. L'offre Strava + Runna coûte 139,99 € par an.

Combien coûte 7Running ? Ta roadmap, tes allures et ta Semaine 1 sont offertes, sans carte. Ensuite, le Club : 14,99 € par mois sans engagement, ou 96 € par an (8 € par mois), avec un essai de 14 jours sur l'annuel.

Runna est-il en français ? Oui, l'appli Runna est disponible en français, comme 7Running.

Runna fait-il du trail ? Runna propose un plan ultra de 50 km mais pas de plan trail dédié sur sa page française. 7Running couvre le trail, du 5 km à l'ultra-trail.

Qui a écrit ce comparatif ? 7Running, l'une des deux applis comparées. Pour limiter le biais, les deux applis ont la même fiche, les prix et les notes viennent des pages officielles relevées le 2 novembre 2026, et la page dit ce que l'autre appli fait mieux.

Pour aller plus loin

• Alternative française à Runna
• Runna ou RunMotion Coach
• RunMotion Coach ou Campus Coach
• Meilleure application running 2026
• 7Running, c'est quoi ?

Sources

• Runna : https://www.runna.com/fr/pricing ; https://apps.apple.com/fr/app/id1594204443
• 7Running : https://7running.coach/ ; https://apps.apple.com/fr/app/id6818073304

Prix et notes relevés le 2 novembre 2026 ; ils changent souvent, vérifie l'offre du moment chez chaque éditeur.