Guide · 7Running dans Claude

Connecte 7Running à Claude.

Une fois connecté, tu écris ta demande à Claude et il l'enregistre dans ton compte 7Running : un plan construit à la main, ou une séance changée dans ton plan du coach. L'ajout se fait une seule fois, depuis un ordinateur.

Ajouter 7Running à Claude

Claude s'ouvre avec le nom et l'adresse déjà remplis. Tu vérifies, puis tu valides.

Ou colle cette adresse dans Claude : https://7running.coach/mcp/plan

Ce qu'il te faut

• Un compte Claude. L'offre gratuite permet un connecteur personnalisé.
• Un compte 7Running. Les brouillons sont gratuits, activer un plan demande le Club.
• ChatGPT : bientôt

Sur ordinateur · Six étapes, une seule fois.

1. Ouvre l'ajout de connecteur dans Claude. Le plus simple : le bouton « Ajouter 7Running à Claude ». À la main : dans Claude, Personnaliser, puis Connecteurs, puis « + Ajouter » et « Ajouter un connecteur personnalisé ».
2. Vérifie le nom et l'adresse, puis « Ajouter ». Nom : 7Running. Adresse : https://7running.coach/mcp/plan. Garde les réglages de connexion que Claude propose ; selon ton compte, il passe par « Continuer » avant « Ajouter ».
3. Clique sur « Connecter » à côté de 7Running. 7Running apparaît dans tes connecteurs avec la mention « Personnalisé ». Si Claude t'envoie tout de suite sur 7Running, passe à l'étape suivante.
4. Sur 7Running, clique sur « Autoriser ». Connecte-toi avec ton compte 7Running si on te le demande. Sur claude.ai, la page s'ouvre dans le même onglet ; avec l'application Claude pour ordinateur, dans ton navigateur. Tu reviens ensuite sur Claude, 7Running est connecté.
5. Dans une conversation, allume 7Running et demande. Bouton « + » dans la zone de message, puis Connecteurs : l'interrupteur de 7Running doit être allumé. Avant d'écrire dans ton plan, Claude peut te demander la permission ; « Toujours autoriser » t'évite de la redonner à chaque fois.
6. Ton plan t'attend en brouillon dans 7Running. Claude te donne le lien. Tu le retrouves aussi dans le menu de 7Running, sous Entraînement, avec la mention « brouillon ». Tu le relis et tu le modifies comme un plan construit à la main. Quand il te va : « Activer le plan ». Sans le Club, le brouillon reste dans ton compte et ce bouton t'ouvre l'offre du Club.

Sur téléphone. Ajoute 7Running depuis un ordinateur, sur claude.ai ou dans l'application Claude. Il est ensuite là dans l'application Claude de ton téléphone. Claude propose aussi l'ajout depuis le téléphone, encore en bêta : l'ordinateur reste le chemin le plus sûr.

Des demandes à copier.

Écris comme tu parles. Claude lit ton compte avant d'agir : il connaît tes allures et tes plans.

Tout faire à la main

Claude construit le plan, tu gardes la main dessus.

• « Construis-moi un plan 10 km en 8 semaines, 3 sorties, je fais du vélo le mercredi. Enregistre-le dans 7Running. »
• « Prépare un plan pour un semi le 7 mars : 4 sorties par semaine, sortie longue le dimanche, une semaine plus légère toutes les quatre semaines. »
• « Dans mon plan fait à la main, ajoute 6 lignes droites à la fin du footing du vendredi, sur toutes les semaines. »

Changer une séance du plan du coach

Une séance à la fois, sur la semaine en cours, la précédente ou la suivante.

• « Tu vois mon plan actuel ? Qu'est-ce que j'ai cette semaine ? »
• « Décale ma sortie longue à dimanche. »
• « Remplace jeudi par 40 min de footing. »
• « Remets la séance prévue par le coach mardi. »

Adapter ta semaine

Tu donnes la contrainte, Claude change les séances concernées.

• « Je ne peux pas courir mercredi cette semaine, déplace la séance à jeudi. »
• « Je suis en déplacement samedi : mets-moi repos ce jour-là. »
• « Grosse semaine au boulot : transforme le fractionné de jeudi en 45 min d'endurance. »

Ce que Claude peut faire dans 7Running

• Plans faits à la main. Il les crée, les réécrit et change leurs séances. Un plan créé arrive en brouillon.
• Plans du coach. Il change une séance à la fois, sur la semaine en cours, la précédente ou la suivante, comme toi dans l'app. Jamais une séance déjà faite, jamais un jour de course.
• Allures. Celles de « Mes allures ». Si tu n'en as pas encore, Claude te demande ta VMA ou un chrono récent.
• Activation. Avec le Club, quand tu le lui demandes. Deux plans en cours au plus.
• Ce qu'il ne fait pas. Il ne crée pas de plan du coach. Un plan fait par Claude ne s'adapte pas tout seul chaque semaine : c'est un plan fait à la main.

Questions