Coureur sur route consultant son application de course, comparatif Strava et Nike Run Club

Strava vs Nike Run Club : lequel choisir pour progresser en course à pied ?

Par Seven — Fondateur de 7Running · Coureur, 10 km en 36'58'' 17 septembre 2026 Mis à jour le 2 novembre 2026 5 min de lecture

Comparatif édité par 7Running, une appli concurrente de celles présentées ici. Mis à jour en novembre 2026 ; prix et notes relevés le 2 novembre 2026 sur les sites des éditeurs et l'App Store.

En bref : Strava sert d'abord à enregistrer, analyser et partager tes sorties ; il est gratuit en version de base, à 9,99 € par mois ou 59,99 € par an en abonnement, et ses plans passent par Runna (139,99 € par an avec Strava, au 2 novembre 2026). Nike Run Club est entièrement gratuit, avec des runs guidés à l'audio et des programmes jusqu'au semi. Les deux peuvent se compléter.

Strava ou Nike Run Club : le tableau comparatif

Critère Strava Nike Run Club
Pour qui Enregistrer et analyser ses sorties Débuter, runs guidés à l'audio
Plan qui s'adapte Pas de plan sans Runna Programmes guidés, recalage non décrit
Prix (2 novembre 2026) Gratuit ; 9,99 €/mois ou 59,99 €/an ; avec Runna 139,99 €/an Gratuit
Plateformes iPhone, Android, web iPhone, Android
Séances envoyées sur Via Runna Apple Watch (enregistrement)
Route / trail Route et trail (suivi) Route
Note App Store France 4,7 (53 832) 4,6 (43 299)

Prix et notes relevés le 2 novembre 2026 sur les sites des éditeurs et l'App Store. Ils changent souvent : vérifie l'offre du moment avant de t'abonner.

Les deux applis, fiche par fiche

Strava

  • Pour qui : Les coureurs qui veulent enregistrer, analyser et partager leurs sorties.
  • Ce que ça fait vraiment : Enregistrement des activités, itinéraires, segments, analyse de l'entraînement, objectifs et défis. Strava ne fait pas de plan d'entraînement sans Runna, qui lui appartient.
  • Prix (relevé le 2 novembre 2026) : Version gratuite ; abonnement à 9,99 € par mois ou 59,99 € par an (essai de 30 jours) ; Strava + Runna à 139,99 € par an.
  • Plateformes : iPhone, Android, web.
  • Montres : Importe les sorties de la plupart des montres GPS.
  • Route et trail : Route et trail pour le suivi.
  • Note App Store France : 4,7 sur 5 (53 832 notes).
  • Limites : Pas de plan d'entraînement sans l'abonnement Runna.

Nike Run Club

  • Pour qui : Les débutants et les coureurs qui aiment être guidés à l'audio.
  • Ce que ça fait vraiment : Plus de 300 runs guidés, des programmes interactifs (du programme « Bien débuter en 4 semaines » au semi-marathon), suivi GPS de l'allure, de la distance et de la fréquence cardiaque, défis de la communauté.
  • Prix (relevé le 2 novembre 2026) : Gratuit, sans achat intégré sur l'App Store.
  • Plateformes : iPhone, Android.
  • Montres : Enregistrement de tes sorties sur Apple Watch.
  • Route et trail : Orientée route, pas de plan trail.
  • Note App Store France : 4,6 sur 5 (43 299 notes).
  • Limites : Des programmes et des runs guidés ; la fiche ne décrit pas de recalage du plan sur tes sorties.

Les vraies différences

  • Le métier. Strava, c'est le suivi, les segments, les itinéraires et le réseau social. Nike Run Club, c'est l'accompagnement : runs guidés et programmes.
  • Le prix. Nike Run Club est gratuit. Strava est gratuit en version de base, puis 9,99 € par mois ou 59,99 € par an.
  • Les plans. Strava ne fait pas de plan sans Runna (offre Strava + Runna à 139,99 € par an). Nike Run Club propose des programmes gratuits, du « Bien débuter en 4 semaines » au semi.
  • Les notes. Sur l'App Store français : 4,7 sur 5 pour Strava (53 832 notes), 4,6 sur 5 pour Nike Run Club (43 299 notes).

Une troisième option : 7Running

7Running édite ce comparatif. Voici sa fiche, au même format, pour que tu la compares sur pièces.

7Running

  • Pour qui : Les coureurs qui préparent une course, du 5 km à l'ultra-trail, et veulent un plan qui suit leur vraie semaine, avec les séances envoyées sur une montre Garmin.
  • Ce que ça fait vraiment : Un questionnaire, puis ta roadmap (phases, chrono projeté) et tes allures au km près. Ensuite, ton coach recale ton plan chaque semaine sur ce que tu as vraiment couru (tes sorties Garmin) et sur ton ressenti ; tu indiques aussi chaque semaine les jours où tu ne peux pas courir. Un coach en chat t'explique tes séances et peut modifier ton plan, ou refuser quand ce n'est pas raisonnable. Plus de 400 séances. Appli française.
  • Prix (relevé le 2 novembre 2026) : Ta roadmap, tes allures et ta Semaine 1 sont offertes, sans carte. Ensuite, le Club : 14,99 € par mois sans engagement, ou 96 € par an (8 € par mois). Essai de 14 jours sur l'annuel. Mêmes montants sur l'App Store et Google Play.
  • Plateformes : Web (7running.coach), iPhone, Android. En français et en anglais.
  • Montres : Garmin : sorties lues et séances envoyées sur la montre avec le Club. Strava : import de ton historique. Pas d'envoi de séances vers Apple Watch, Coros, Polar ou Suunto.
  • Route et trail : Les deux, du 5 km à l'ultra-trail.
  • Note App Store France : 5,0 sur 5 (13 notes) ; pas encore de note sur Google Play.
  • Limites : L'envoi des séances ne marche qu'avec une Garmin ; l'appli n'enregistre pas tes sorties (pas de GPS : tu cours avec ta montre ou ton appli habituelle) ; appli récente, avec peu d'avis publics ; pas de triathlon ni d'entraîneur humain attitré.

Lequel choisir selon ton profil

  • Tu veux analyser tes sorties et suivre la communauté : Strava.
  • Tu veux être guidé à l'audio et suivre un programme gratuit : Nike Run Club.
  • Tu veux un plan d'entraînement complet dans l'écosystème Strava : Strava + Runna.
  • Tu cours avec une Garmin et tu veux un plan recalé chaque semaine sur tes sorties, avec un coach en chat : 7Running (qui importe aussi ton historique Strava).

Questions fréquentes

Strava ou Nike Run Club : lequel choisir ? Strava pour enregistrer, analyser et partager tes sorties. Nike Run Club pour être guidé à l'audio et suivre des programmes gratuits. Les deux se complètent.

Strava est-il gratuit ? Strava a une version gratuite. L'abonnement coûte 9,99 € par mois ou 59,99 € par an au 2 novembre 2026, avec 30 jours d'essai.

Strava propose-t-il des plans d'entraînement ? Les plans passent par Runna, qui appartient à Strava : 19,99 € par mois ou 119,99 € par an seul, ou 139,99 € par an avec l'abonnement Strava.

Peut-on utiliser Nike Run Club et Strava ensemble ? Rien ne l'empêche : l'un pour être guidé, l'autre pour analyser et partager. Vérifie dans les réglages de chaque appli si tes sorties peuvent passer de l'une à l'autre.

Et 7Running ? 7Running, qui édite cette page, recale ton plan chaque semaine sur tes sorties Garmin et ton ressenti, avec un coach en chat. Ta roadmap, tes allures et ta Semaine 1 sont offertes, sans carte. Ensuite, le Club : 14,99 € par mois sans engagement, ou 96 € par an (8 € par mois). Ses limites : envoi des séances sur Garmin uniquement, pas de GPS dans l'appli, peu d'avis publics.

Pour aller plus loin

Sources

Prix et notes relevés le 2 novembre 2026 ; ils changent souvent, vérifie l'offre du moment chez chaque éditeur.