Comparatif des meilleures applications running gratuites sur smartphone en 2026

Meilleures applications running gratuites en 2026

Par Seven — Fondateur de 7Running · Coureur, 10 km en 36'58'' 10 septembre 2026 Mis à jour le 2 novembre 2026 6 min de lecture

Comparatif édité par 7Running, l'une des applis présentées. Mis à jour en novembre 2026 ; prix et notes relevés le 2 novembre 2026 sur les sites des éditeurs et l'App Store.

En bref : En 2026, deux applis running sont entièrement gratuites : Kiprun Pacer, qui construit un vrai plan évolutif, et Nike Run Club, avec ses runs guidés et ses programmes. Garmin Coach est gratuit mais demande une montre Garmin. Adidas Running, Strava, RunMotion Coach et Campus Coach ont une version gratuite limitée ; 7Running offre ta roadmap, tes allures et ta Semaine 1, puis devient payant.

« Gratuit » ne veut pas dire la même chose partout. Certaines applis le sont entièrement, d'autres donnent une partie et font payer le plan qui s'adapte ou l'envoi des séances sur la montre. Ce comparatif dit, pour chacune, ce que tu obtiens sans payer.

Comment nous avons comparé

  • Ce qui est gratuit pour de bon, sans limite de durée.
  • Ce qui devient payant, et à quel prix (relevé le 2 novembre 2026).
  • Le besoin de matériel : une appli gratuite qui exige une montre d'une marque précise n'est pas gratuite pour tout le monde.
  • Le plan : un programme guidé n'est pas un plan qui s'adapte à tes séances.

Les applis sont présentées du plus grand nombre de notes sur l'App Store français au plus petit (relevé du 2 novembre 2026). Cet ordre mesure la notoriété, pas la qualité. 7Running, qui édite cette page, arrive donc en dernier.

Tableau comparatif

Appli Pour qui Plan qui s'adapte Prix (2 novembre 2026) Plateformes Séances envoyées sur Route / trail Note App Store
Adidas Running Suivre ses sorties, plans en complément Recalage non décrit Gratuit ; Premium 7,49 €/mois ou 41,99 €/an iPhone, Android Non précisé Route 4,7 (233 506)
Strava Enregistrer et analyser ses sorties Pas de plan sans Runna Gratuit ; 9,99 €/mois ou 59,99 €/an ; avec Runna 139,99 €/an iPhone, Android, web Via Runna Route et trail (suivi) 4,7 (53 832)
Nike Run Club Débuter, runs guidés à l'audio Programmes guidés, recalage non décrit Gratuit iPhone, Android Apple Watch (enregistrement) Route 4,6 (43 299)
Decathlon Coach Se remettre en forme, multisport Programmes selon niveau et agenda Gratuit ; FizzUp Premium 21,99 €/mois ou 79,99 €/an iPhone, Android Apple Watch (suivi) Course parmi 80 sports 4,6 (30 564)
Kiprun Pacer Un plan complet sans payer Oui, selon ressenti et performances Gratuit iPhone, Android Garmin, Coros, Apple Watch Route et trail 4,7 (19 266)
Garmin Coach Possesseurs de montre Garmin Oui, selon tes sorties Gratuit (montre Garmin) ; Connect+ en option 8,99 €/mois iPhone, Android (Garmin Connect) Garmin Route, 5 km au semi 4,4 (19 093, Garmin Connect)
RunMotion Coach Tous niveaux, route, trail, triathlon Oui, chaque semaine (Premium) Gratuit limité ; Premium 17,99 €/mois ou 99 €/an iPhone, Android Apple Watch, Garmin, Coros, Suunto, Polar Route, trail, ultra, triathlon 4,7 (9 659)
Campus Coach Plans longs, renfo et nutrition intégrés Oui, selon ta forme et tes imprévus 15 €/mois ou 119 €/an sur le site (19 € ou 149 € via l'App Store) iPhone, Android Garmin, Coros, Suunto, Apple Watch Route, trail, ultra 4,8 (4 452)
7Running Plan recalé chaque semaine, séances sur Garmin Oui, chaque semaine, sur tes sorties et ton ressenti Roadmap et Semaine 1 offertes ; 14,99 €/mois ou 96 €/an Web, iPhone, Android Garmin Route et trail, 5 km à l'ultra 5,0 (13)

Ce qui est vraiment gratuit, appli par appli

Appli Ce qui est gratuit Ce qui est payant (2 novembre 2026)
Adidas Running Suivi GPS, défis et communauté Premium : 7,49 €/mois ou 41,99 €/an
Strava Enregistrement, communauté Abonnement : 9,99 €/mois ou 59,99 €/an ; plans avec Runna : 139,99 €/an
Nike Run Club Tout : runs guidés, programmes, suivi Rien
Decathlon Coach Programmes d'entraînement FizzUp Premium (fitness) : 21,99 €/mois ou 79,99 €/an
Kiprun Pacer Tout : plan évolutif, allures, prédiction Rien
Garmin Coach Plans adaptatifs du 5 km au semi Montre Garmin nécessaire ; Garmin Connect+ en option : 8,99 €/mois ou 89,99 €/an
RunMotion Coach Plan personnalisé, allures, import des activités Premium (plan adaptatif, envoi montre) : 17,99 €/mois ou 99 €/an
Campus Coach 2 semaines de visibilité sur tes séances 15 €/mois ou 119 €/an sur le site (19 € ou 149 € via l'App Store)
7Running Roadmap, allures et Semaine 1, sans carte Le Club : 14,99 €/mois ou 96 €/an

Runna ne propose qu'un essai gratuit de 7 jours avant l'abonnement ; Kotcha annonce un essai gratuit sur son site.

Les applis une par une

Adidas Running

  • Pour qui : Les coureurs qui veulent d'abord un traqueur GPS très complet, avec des plans en complément.
  • Ce que ça fait vraiment : Suivi GPS de la course et de plus de 90 sports, plans d'entraînement personnalisés pour tout niveau, coaching vocal, défis et communauté. La fiche ne décrit pas de recalage du plan sur tes sorties.
  • Prix (relevé le 2 novembre 2026) : Version gratuite ; Premium à 7,49 € par mois ou 41,99 € par an (conditions de la fiche App Store). L'abonnement ne s'achète plus sur le site, seulement dans l'appli.
  • Plateformes : iPhone, Android.
  • Montres : Synchronisation avec les appareils connectés courants ; la fiche ne détaille pas l'envoi de séances sur une montre.
  • Route et trail : Orientée route et forme, pas de plan trail mis en avant.
  • Note App Store France : 4,7 sur 5 (233 506 notes).
  • Limites : C'est d'abord un traqueur : les plans sont un complément, pas un plan recalé chaque semaine.

Strava

  • Pour qui : Les coureurs qui veulent enregistrer, analyser et partager leurs sorties.
  • Ce que ça fait vraiment : Enregistrement des activités, itinéraires, segments, analyse de l'entraînement, objectifs et défis. Strava ne fait pas de plan d'entraînement sans Runna, qui lui appartient.
  • Prix (relevé le 2 novembre 2026) : Version gratuite ; abonnement à 9,99 € par mois ou 59,99 € par an (essai de 30 jours) ; Strava + Runna à 139,99 € par an.
  • Plateformes : iPhone, Android, web.
  • Montres : Importe les sorties de la plupart des montres GPS.
  • Route et trail : Route et trail pour le suivi.
  • Note App Store France : 4,7 sur 5 (53 832 notes).
  • Limites : Pas de plan d'entraînement sans l'abonnement Runna.

Nike Run Club

  • Pour qui : Les débutants et les coureurs qui aiment être guidés à l'audio.
  • Ce que ça fait vraiment : Plus de 300 runs guidés, des programmes interactifs (du programme « Bien débuter en 4 semaines » au semi-marathon), suivi GPS de l'allure, de la distance et de la fréquence cardiaque, défis de la communauté.
  • Prix (relevé le 2 novembre 2026) : Gratuit, sans achat intégré sur l'App Store.
  • Plateformes : iPhone, Android.
  • Montres : Enregistrement de tes sorties sur Apple Watch.
  • Route et trail : Orientée route, pas de plan trail.
  • Note App Store France : 4,6 sur 5 (43 299 notes).
  • Limites : Des programmes et des runs guidés ; la fiche ne décrit pas de recalage du plan sur tes sorties.

Decathlon Coach

  • Pour qui : Ceux qui veulent se remettre en forme avec une appli multisport gratuite.
  • Ce que ça fait vraiment : Des programmes d'entraînement gratuits (course, renforcement, yoga, fitness et d'autres), un coach vocal, plus de 80 sports suivis sur iPhone ou Apple Watch. Pour un plan de course à pied, Decathlon propose une appli dédiée, Kiprun Pacer.
  • Prix (relevé le 2 novembre 2026) : Programmes gratuits ; offre FizzUp Premium (fitness) à 21,99 € par mois, 49,99 € les 3 mois ou 79,99 € par an.
  • Plateformes : iPhone, Android.
  • Montres : Suivi sur Apple Watch.
  • Route et trail : Course à pied parmi plus de 80 sports, sans plan de course dédié.
  • Note App Store France : 4,6 sur 5 (30 564 notes).
  • Limites : Ce n'est plus l'appli de plan de course de Decathlon : c'est Kiprun Pacer.

Kiprun Pacer

  • Pour qui : Les coureurs, débutants ou confirmés, qui veulent un vrai plan sans payer.
  • Ce que ça fait vraiment : Un plan personnalisé et évolutif pour le 5 km, le 10 km, le semi, le marathon et le trail ; « ton plan évolue selon ton ressenti et ta performance » grâce au débrief après chaque séance ; prédiction de chrono, VMA estimée dès la première semaine, allure conseillée par séance, séances déplaçables. Appli de Decathlon.
  • Prix (relevé le 2 novembre 2026) : Gratuite (« App 100% gratuite »), aucune formule payante sur la page officielle.
  • Plateformes : iPhone, Android.
  • Montres : Synchronisation avec Garmin, Apple, Polar, Suunto, Coros et Fitbit ; séances envoyées sur Coros, Garmin et Apple Watch ; sans montre, l'appli enregistre ta sortie.
  • Route et trail : Les deux, trail toutes distances.
  • Note App Store France : 4,7 sur 5 (19 266 notes).
  • Limites : Pas d'envoi des séances vers Polar ou Suunto ; appli liée à l'univers Decathlon et Kiprun.

Garmin Coach

  • Pour qui : Les coureurs qui ont déjà une montre Garmin compatible.
  • Ce que ça fait vraiment : Des plans adaptatifs du 5 km au semi-marathon, au choix avec les coachs Jeff Galloway, Greg McMillan ou Amy Parkerson-Mitchell ; le plan s'ajuste selon tes sorties et les séances arrivent sur la montre. Inclus dans l'appli Garmin Connect.
  • Prix (relevé le 2 novembre 2026) : Gratuit dans Garmin Connect (montre Garmin nécessaire). Garmin Connect+, option payante qui ajoute d'autres fonctions : 8,99 € par mois ou 89,99 € par an.
  • Plateformes : Appli Garmin Connect sur iPhone et Android.
  • Montres : Garmin uniquement.
  • Route et trail : Plans centrés sur la route, du 5 km au semi.
  • Note App Store France : 4,4 sur 5 pour l'appli Garmin Connect (19 093 notes).
  • Limites : Réservé aux montres Garmin ; plans Garmin Coach du 5 km au semi.

RunMotion Coach

  • Pour qui : Les coureurs de tous niveaux, du 5 km à l'ultra-trail, et les triathlètes.
  • Ce que ça fait vraiment : Un plan sur mesure « adapté chaque semaine à ta forme et à ton emploi du temps », qui tient compte de tes chronos, de tes disponibilités et de tes courses intermédiaires ; allures calculées sur tes chronos, prédiction de chrono, analyse de chaque séance, renforcement, PPG et conseils nutrition. Appli française fondée par Guillaume et Romain Adam.
  • Prix (relevé le 2 novembre 2026) : Version gratuite (plan personnalisé, allures, import des activités) ; Premium à 17,99 € par mois, 42,99 € par trimestre (App Store) ou 99 € par an (8,25 € par mois), essai gratuit de 7 jours.
  • Plateformes : iPhone, Android.
  • Montres : Séances envoyées sur Apple Watch, Garmin, Coros, Suunto et Polar (Premium) ; activités synchronisées depuis Apple Santé, Strava, Garmin, Wahoo, Fitbit, Huawei Health et d'autres.
  • Route et trail : Les deux, du 5 km à l'ultra-trail, plus le triathlon.
  • Note App Store France : 4,7 sur 5 (9 659 notes).
  • Limites : Le plan adaptatif et l'envoi des séances sur la montre sont réservés au Premium.

Campus Coach

  • Pour qui : Les coureurs qui veulent un plan long (8 semaines à 1 an) avec renforcement et nutrition intégrés, du 5 km à l'ultra-trail.
  • Ce que ça fait vraiment : Un plan « qui s'adapte dynamiquement à ta forme et tes imprévus », avec courses secondaires, renforcement musculaire et entraînement de la digestion (gut training) ; plans trail et ultra conçus par Mathieu Blanchard ; communauté liée à la chaîne Running Addict.
  • Prix (relevé le 2 novembre 2026) : Sur campus.coach, 15 € par mois sans engagement ou 119 € par an (9,9 € par mois), 14 jours d'essai ; abonnement pris dans l'App Store : 19 € par mois ou 149 € par an. Campus Pro, avec un coach humain : 499 € par an, engagement d'un an. En gratuit, 2 semaines de visibilité sur tes séances.
  • Plateformes : iPhone, Android.
  • Montres : Séances envoyées sur Garmin, Coros, Suunto et Apple Watch.
  • Route et trail : Les deux, jusqu'à l'ultra-trail.
  • Note App Store France : 4,8 sur 5 (4 452 notes).
  • Limites : Plus cher si tu t'abonnes depuis l'App Store (19 € contre 15 € par mois sur le site) ; le suivi par un coach humain est une formule à part (Campus Pro).

7Running

  • Pour qui : Les coureurs qui veulent voir leur plan, leurs allures et une première semaine avant de décider de payer.
  • Ce que ça fait vraiment : Un questionnaire, puis ta roadmap (phases, chrono projeté) et tes allures au km près. Ensuite, ton coach recale ton plan chaque semaine sur ce que tu as vraiment couru (tes sorties Garmin) et sur ton ressenti ; tu indiques aussi chaque semaine les jours où tu ne peux pas courir. Un coach en chat t'explique tes séances et peut modifier ton plan, ou refuser quand ce n'est pas raisonnable. Plus de 400 séances. Appli française.
  • Prix (relevé le 2 novembre 2026) : Ta roadmap, tes allures et ta Semaine 1 sont offertes, sans carte. Ensuite, le Club : 14,99 € par mois sans engagement, ou 96 € par an (8 € par mois). Essai de 14 jours sur l'annuel. Mêmes montants sur l'App Store et Google Play.
  • Plateformes : Web (7running.coach), iPhone, Android. En français et en anglais.
  • Montres : Garmin : sorties lues et séances envoyées sur la montre avec le Club. Strava : import de ton historique. Pas d'envoi de séances vers Apple Watch, Coros, Polar ou Suunto.
  • Route et trail : Les deux, du 5 km à l'ultra-trail.
  • Note App Store France : 5,0 sur 5 (13 notes) ; pas encore de note sur Google Play.
  • Limites : Ce n'est pas une appli gratuite : après la Semaine 1, le plan complet passe par le Club ; l'envoi des séances ne marche qu'avec une Garmin ; pas de GPS dans l'appli ; appli récente, avec peu d'avis publics.

Laquelle choisir selon ton profil

  • Un vrai plan évolutif, gratuit pour de bon : Kiprun Pacer.
  • Des runs guidés et des programmes gratuits : Nike Run Club.
  • Tu as déjà une montre Garmin : Garmin Coach.
  • Tu veux surtout enregistrer et analyser tes sorties : Strava ou Adidas Running en version gratuite.
  • Tu veux te remettre en forme avec plusieurs sports : Decathlon Coach.
  • Tu veux un plan personnalisé gratuit, quitte à passer au Premium ensuite : RunMotion Coach.
  • Tu veux voir ta roadmap, tes allures et une Semaine 1 offertes avant de choisir un plan payant : 7Running.

Questions fréquentes

Quelle est la meilleure application running gratuite ? Kiprun Pacer si tu veux un vrai plan évolutif, entièrement gratuit. Nike Run Club si tu veux des runs guidés et des programmes gratuits. Garmin Coach si tu as déjà une montre Garmin.

Kiprun Pacer est-elle vraiment gratuite ? Oui. La page officielle de Decathlon la présente comme une « App 100% gratuite », sans formule payante, au 2 novembre 2026.

Strava est-il gratuit ? Strava a une version gratuite pour enregistrer et partager tes sorties. L'abonnement coûte 9,99 € par mois ou 59,99 € par an, et les plans d'entraînement passent par Runna (offre Strava + Runna à 139,99 € par an).

Garmin Coach est-il gratuit ? Oui, dans l'appli Garmin Connect, mais il faut une montre Garmin compatible. Les plans vont du 5 km au semi. Garmin Connect+ est une option payante (8,99 € par mois ou 89,99 € par an) qui ajoute d'autres fonctions.

Existe-t-il une application gratuite qui adapte le plan ? Kiprun Pacer fait évoluer ton plan selon ton ressenti et tes performances, gratuitement. Garmin Coach aussi, avec une montre Garmin. Chez RunMotion Coach, le plan adaptatif est réservé au Premium.

7Running est-il gratuit ? En partie : ta roadmap, tes allures et ta Semaine 1 sont offertes, sans carte. Ensuite, le Club : 14,99 € par mois sans engagement, ou 96 € par an (8 € par mois), avec un essai de 14 jours sur l'annuel.

Qui a écrit ce comparatif ? 7Running, l'une des applis présentées. Chaque appli a la même fiche, les prix et les notes viennent des pages officielles relevées le 2 novembre 2026, et l'ordre suit le nombre de notes sur l'App Store français, ce qui place 7Running en dernier.

Pour aller plus loin

Sources

Prix et notes relevés le 2 novembre 2026 ; ils changent souvent, vérifie l'offre du moment chez chaque éditeur.