Tour du Mont-Blanc (TMB) : distance, durée et différence avec l'UTMB
Le TMB, ou Tour du Mont-Blanc, est un sentier de grande randonnée qui fait le tour du massif du Mont-Blanc, à travers la France, l'Italie et la Suisse. Il fait environ 170 km pour environ 10 000 m de dénivelé positif, et se parcourt en 7 à 12 jours, de refuge en refuge. C'est aussi le terrain de l'UTMB, la course la plus célèbre du trail. Voici ce qu'il faut savoir.
Le TMB en chiffres
| Point | Ce qu'il faut savoir |
|---|---|
| Distance | Environ 170 km, selon les variantes empruntées |
| Dénivelé | Environ 10 000 m positifs |
| Durée | 7 à 12 jours selon ton rythme |
| Pays | France, Italie, Suisse |
| Saison | De mi-juin à mi-septembre |
Selon le site officiel du TMB, compte 7 jours à un rythme sportif, 9 à 10 jours à un rythme équilibré, et 11 à 12 jours pour prendre le temps.
Les grandes étapes
Le tour passe par Les Houches, Les Contamines, Courmayeur, en Italie, La Fouly et Champex, en Suisse, avant de revenir à Chamonix. On peut partir de n'importe quel point du tour, mais Les Houches et Chamonix sont les départs les plus courants. Plusieurs variantes existent, plus ou moins hautes et techniques selon les tronçons.
TMB ou UTMB : quelle différence ?
- Le TMB est un sentier balisé, en accès libre, qu'on parcourt en plusieurs jours, à son rythme.
- L'UTMB est une course, organisée une fois par an fin août, au cœur de la semaine HOKA UTMB Mont-Blanc. Elle suit en grande partie le TMB, sans lui être identique. En 2026, elle faisait 174 km pour 9 700 m de dénivelé, avec 45 h 30 maximum, au départ de Chamonix le vendredi 28 août.
Pour courir l'UTMB, il faut passer par un tirage au sort, qui demande au moins une « Running Stone », gagnée sur une course du circuit, et un index UTMB valide. La date de 2027 n'est pas encore publiée : notre page sur l'UTMB 2027 suit l'actualité de la course.
Préparer le TMB
- Réserve tes refuges tôt : juillet et août sont les mois les plus chargés, et les refuges peuvent être complets des mois à l'avance.
- Habitue tes jambes au dénivelé, avec des sorties en côte et des journées longues en montagne. Notre article sur le dénivelé explique comment t'y prendre.
- Prépare ton sac : en montagne, la météo change vite, même en été. Notre liste de l'équipement de trail t'aide à ne rien oublier.
- Pense aux frontières : le tour passe en Italie et en Suisse. Garde ta carte d'identité, et un peu de francs suisses.
Certains traileurs le parcourent en courant, en moins de jours, avec un sac léger : une belle préparation si tu vises un jour une course du circuit UTMB.
Questions fréquentes
Combien de kilomètres fait le Tour du Mont-Blanc ?
Environ 170 km, pour environ 10 000 m de dénivelé positif. Le total varie selon les variantes empruntées.
Combien de jours pour faire le TMB ?
De 7 à 12 jours selon ton rythme : 7 jours à un rythme sportif, 9 à 10 jours à un rythme équilibré, 11 à 12 jours pour prendre le temps.
Quels pays traverse le Tour du Mont-Blanc ?
La France, l'Italie et la Suisse, en passant notamment par Les Houches, Courmayeur, Champex et Chamonix.
Quelle est la différence entre le TMB et l'UTMB ?
Le TMB est un sentier de randonnée en accès libre. L'UTMB est une course organisée une fois par an, qui suit en grande partie le TMB, sur environ 174 km.
Quand faire le Tour du Mont-Blanc ?
De mi-juin à mi-septembre. Juillet et août sont les mois les plus chargés : réserve tes refuges tôt.