Le Run'in Park Marathon Festif se court le 05 juillet 2026 à Heillecourt (Grand Est). Ce Marathon de 42.195 km se prépare avec méthode, d'autant plus pour une course classée "Départemental" : voici comment caler ton entraînement sur cette date selon ton objectif.
| Course | Run'in Park Marathon Festif |
| Type | Marathon |
| Ville | Heillecourt |
| Région | Grand Est |
| Date | 05 juillet 2026 |
| Niveau | Départemental |
| Objectif | Temps | Allure | VMA | Volume/sem | Préparation |
|---|---|---|---|---|---|
| Finir | 5h00 | 7:06/km | ≥ 11 km/h | 30-40 km/sem | 20-24 sem. |
| Sub 4h30 | 4h30 | 6:23/km | ≥ 12.5 km/h | 35-45 km/sem | 16-18 sem. |
| Sub 4h | 4h00 | 5:41/km | ≥ 14 km/h | 40-55 km/sem | 16 sem. |
| Sub 3h30 | 3h30 | 4:58/km | ≥ 16 km/h | 50-65 km/sem | 14-16 sem. |
| Sub 3h | 3h00 | 4:16/km | ≥ 18 km/h | 65-85 km/sem | 12-16 sem. |
C'est une course estivale, et la chaleur sera ton principal adversaire sur ce Marathon. Sur les trois dernieres semaines, habitue ton corps a courir par temps chaud, place tes sorties longues tot le matin, et prevois de revoir ton allure cible a la baisse si le jour J est caniculaire a Heillecourt. Soigne ta strategie d'hydratation et de ravitaillement : par forte chaleur, bois regulierement des le depart plutot que d'attendre la soif.
Plan adaptatif avec allures calculées, adapté à ton niveau et à la date de course.
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