Préparer Seine Marathon 76 : plan d'entraînement Marathon

Le Seine Marathon 76 se court le 26 septembre 2026 à Rouen (Normandie). Ce Marathon de 42.195 km se prépare avec méthode : voici comment caler ton entraînement sur cette date selon ton objectif.

Course	Seine Marathon 76
Type	Marathon
Ville	Rouen
Région	Normandie
Date	26 septembre 2026

Quand commencer ta préparation

Finir : commence ta préparation 20 semaines avant la course
Sub 4h30 : commence ta préparation 16 semaines avant la course
Sub 4h : commence ta préparation 16 semaines avant la course
Sub 3h30 : commence ta préparation 14 semaines avant la course
Sub 3h : commence ta préparation 12 semaines avant la course

Objectifs et prérequis

Objectif	Temps	Allure	VMA	Volume/sem	Préparation
Finir	5h00	7:06/km	≥ 11 km/h	30-40 km/sem	20-24 sem.
Sub 4h30	4h30	6:23/km	≥ 12.5 km/h	35-45 km/sem	16-18 sem.
Sub 4h	4h00	5:41/km	≥ 14 km/h	40-55 km/sem	16 sem.
Sub 3h30	3h30	4:58/km	≥ 16 km/h	50-65 km/sem	14-16 sem.
Sub 3h	3h00	4:16/km	≥ 18 km/h	65-85 km/sem	12-16 sem.

Courir un Marathon à Rouen en septembre

C'est une course de mi-saison, avec des conditions generalement favorables pour viser un chrono sur ce Marathon. Garde un oeil sur la meteo de Rouen la semaine precedente pour ajuster ta tenue et ton allure de depart, et profite de cette fenetre meteo clemente pour ne rien laisser au hasard le jour J.

Génère ton plan personnalisé pour Seine Marathon 76

Plan adaptatif avec allures calculées, adapté à ton niveau et à la date de course.

Créer mon plan