Le 100km Et Marathon De Millau se court le 26 septembre 2026 à Millau (Occitanie). Ce Marathon de 42.195 km se prépare avec méthode, d'autant plus pour une course classée "National" : voici comment caler ton entraînement sur cette date selon ton objectif.
| Course | 100km Et Marathon De Millau |
| Type | Marathon |
| Ville | Millau |
| Région | Occitanie |
| Date | 26 septembre 2026 |
| Niveau | National |
| Objectif | Temps | Allure | VMA | Volume/sem | Préparation |
|---|---|---|---|---|---|
| Finir | 5h00 | 7:06/km | ≥ 11 km/h | 30-40 km/sem | 20-24 sem. |
| Sub 4h30 | 4h30 | 6:23/km | ≥ 12.5 km/h | 35-45 km/sem | 16-18 sem. |
| Sub 4h | 4h00 | 5:41/km | ≥ 14 km/h | 40-55 km/sem | 16 sem. |
| Sub 3h30 | 3h30 | 4:58/km | ≥ 16 km/h | 50-65 km/sem | 14-16 sem. |
| Sub 3h | 3h00 | 4:16/km | ≥ 18 km/h | 65-85 km/sem | 12-16 sem. |
C'est une course de mi-saison, avec des conditions generalement favorables pour viser un chrono sur ce Marathon. Garde un oeil sur la meteo de Millau la semaine precedente pour ajuster ta tenue et ton allure de depart, et profite de cette fenetre meteo clemente pour ne rien laisser au hasard le jour J.
Plan adaptatif avec allures calculées, adapté à ton niveau et à la date de course.
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