Accessoires de running : ceinture, chaussettes, lunettes, cardio
Pour courir, il suffit d'une bonne paire de chaussures. Mais quelques accessoires rendent les sorties plus confortables. Voici ceux qui servent vraiment, et comment les choisir.
La ceinture de course
Une ceinture de course est une bande élastique qui se porte à la taille, avec une ou plusieurs poches pour ton téléphone, tes clés ou un gel.
- Choisis-la ajustée, pour qu'elle ne remonte pas et ne ballotte pas.
- Préfère les poches tout autour de la taille, qui répartissent le poids.
- Vérifie qu'elle tient ton téléphone, selon sa taille.
Pour les sorties longues avec de l'eau, le gilet d'hydratation prend le relais.
Les chaussettes de course
Les chaussettes comptent plus qu'on ne le croit : ce sont elles qui évitent la plupart des ampoules.
- Évite le coton, qui garde l'humidité et frotte.
- Choisis une matière technique, qui sèche vite.
- Vérifie qu'elles ne font aucun pli, surtout au talon et aux orteils.
Si tu as souvent des ampoules, lis notre article sur les ampoules en course à pied.
Les lunettes de course
Des lunettes protègent tes yeux du soleil et du vent. Pour courir, elles doivent être légères et tenir sans glisser, même en sueur. Une monture enveloppante protège mieux sur les côtés. Si tu cours tôt le matin ou en forêt, des verres clairs ou qui s'adaptent à la lumière sont plus pratiques.
La ceinture cardio ou le brassard
Ta montre mesure souvent la fréquence cardiaque au poignet, avec un capteur optique. Pour une mesure plus précise, surtout pendant le fractionné, on utilise un capteur à part :
| Capteur | Où il se porte | Ce qu'il faut savoir |
|---|---|---|
| Ceinture cardio | Autour de la poitrine | La mesure la plus précise, surtout sur les changements de rythme |
| Brassard cardio | Sur le bras | Plus confortable, souvent plus précis que le poignet |
Pour exploiter tes données, lis notre guide des zones de fréquence cardiaque.
La casquette, le bandeau et le bonnet
Une casquette légère protège du soleil l'été et de la pluie le reste de l'année. L'hiver, un bandeau ou un bonnet fin garde les oreilles au chaud sans te faire transpirer de la tête. Choisis des matières techniques, qui sèchent vite.
Pour courir de nuit
Pour être vu, ajoute des éléments réfléchissants, et pour voir, une lampe frontale. Sur route, c'est une question de sécurité dès que le jour tombe.
Questions fréquentes
Quels accessoires pour commencer à courir ?
Une bonne paire de chaussures suffit. Ensuite, des chaussettes techniques et, si tu cours avec ton téléphone, une ceinture de course sont les premiers accessoires vraiment utiles.
Ceinture cardio ou brassard : que choisir ?
La ceinture cardio, portée sur la poitrine, est la plus précise, surtout pendant le fractionné. Le brassard est plus confortable, et souvent plus précis que le capteur au poignet.
Quelles chaussettes pour courir ?
Des chaussettes en matière technique, qui sèchent vite, sans coton, et qui ne font aucun pli au talon ni aux orteils.
Faut-il des lunettes pour courir ?
Pas obligatoirement, mais elles protègent du soleil et du vent. Choisis-les légères, et qu'elles tiennent sans glisser, même en sueur.
Comment porter son téléphone en courant ?
Dans une ceinture de course ajustée à la taille, ou dans un gilet d'hydratation pour les sorties longues.