Préparer La Course Entre Mer Et Forêt Semi-Marathon Et 10 Km Du Touquet Paris Plage : plan d'entraînement Semi-marathon
| Course | La Course Entre Mer Et Forêt Semi-Marathon Et 10 Km Du Touquet Paris Plage |
| Type | Semi-marathon |
| Ville | Le Touquet Paris Plage |
| Région | Hauts-de-France |
| Date | 04 juillet 2026 |
| Niveau | Régional |
Quand commencer ta préparation
- Finir : commence ta préparation 12 semaines avant la course
- Sub 2h : commence ta préparation 12 semaines avant la course
- Sub 1h45 : commence ta préparation 12 semaines avant la course
- Sub 1h30 : commence ta préparation 10 semaines avant la course
Objectifs et prérequis
| Objectif |
Temps |
Allure |
VMA |
Volume/sem |
Préparation |
| Finir |
2h30 |
7:06/km |
≥ 10 km/h |
20-30 km/sem |
12-16 sem. |
| Sub 2h |
2h00 |
5:41/km |
≥ 13 km/h |
25-40 km/sem |
12 sem. |
| Sub 1h45 |
1h45 |
4:58/km |
≥ 15 km/h |
35-50 km/sem |
12 sem. |
| Sub 1h30 |
1h30 |
4:16/km |
≥ 17 km/h |
45-60 km/sem |
10-12 sem. |
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