Le 5km-10Km Parcourir Montigny se court le 08 novembre 2026 à Montigny Le Bretonneux (Île-de-France). Ce 10 km de 10 km se prépare avec méthode : voici comment caler ton entraînement sur cette date selon ton objectif.
| Course | 5km-10Km Parcourir Montigny |
| Type | 10 km |
| Ville | Montigny Le Bretonneux |
| Région | Île-de-France |
| Date | 08 novembre 2026 |
| Objectif | Temps | Allure | VMA | Volume/sem | Préparation |
|---|---|---|---|---|---|
| Finir | 1h00 | 6:00/km | ≥ 11 km/h | 15-25 km/sem | 8-10 sem. |
| Sub 50 min | 50:00 | 5:00/km | ≥ 13 km/h | 25-35 km/sem | 10 sem. |
| Sub 45 min | 45:00 | 4:30/km | ≥ 15 km/h | 30-45 km/sem | 10 sem. |
| Sub 40 min | 40:00 | 4:00/km | ≥ 17 km/h | 40-55 km/sem | 10 sem. |
C'est une course de mi-saison, avec des conditions generalement favorables pour viser un chrono sur ce 10 km. Garde un oeil sur la meteo de Montigny Le Bretonneux la semaine precedente pour ajuster ta tenue et ton allure de depart, et profite de cette fenetre meteo clemente pour ne rien laisser au hasard le jour J.
Plan adaptatif avec allures calculées, adapté à ton niveau et à la date de course.
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