Le 5 & 10 Km Gem'aubagne se court le 06 septembre 2026 à Aubagne (Provence-Alpes-Côte d'Azur). Ce 10 km de 10 km se prépare avec méthode, d'autant plus pour une course classée "Régional" : voici comment caler ton entraînement sur cette date selon ton objectif.
| Course | 5 & 10 Km Gem'aubagne |
| Type | 10 km |
| Ville | Aubagne |
| Région | Provence-Alpes-Côte d'Azur |
| Date | 06 septembre 2026 |
| Niveau | Régional |
| Objectif | Temps | Allure | VMA | Volume/sem | Préparation |
|---|---|---|---|---|---|
| Finir | 1h00 | 6:00/km | ≥ 11 km/h | 15-25 km/sem | 8-10 sem. |
| Sub 50 min | 50:00 | 5:00/km | ≥ 13 km/h | 25-35 km/sem | 10 sem. |
| Sub 45 min | 45:00 | 4:30/km | ≥ 15 km/h | 30-45 km/sem | 10 sem. |
| Sub 40 min | 40:00 | 4:00/km | ≥ 17 km/h | 40-55 km/sem | 10 sem. |
C'est une course de mi-saison, avec des conditions generalement favorables pour viser un chrono sur ce 10 km. Garde un oeil sur la meteo de Aubagne la semaine precedente pour ajuster ta tenue et ton allure de depart, et profite de cette fenetre meteo clemente pour ne rien laisser au hasard le jour J.
Plan adaptatif avec allures calculées, adapté à ton niveau et à la date de course.
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