Préparer 10km Du Ventouxman : plan d'entraînement 10 km

Le 10km Du Ventouxman se court le 19 septembre 2026 à Monteux (Provence-Alpes-Côte d'Azur). Ce 10 km de 10 km se prépare avec méthode : voici comment caler ton entraînement sur cette date selon ton objectif.

Course	10km Du Ventouxman
Type	10 km
Ville	Monteux
Région	Provence-Alpes-Côte d'Azur
Date	19 septembre 2026

Quand commencer ta préparation

Finir : commence ta préparation 8 semaines avant la course
Sub 50 min : commence ta préparation 10 semaines avant la course
Sub 45 min : commence ta préparation 10 semaines avant la course
Sub 40 min : commence ta préparation 10 semaines avant la course

Objectifs et prérequis

Objectif	Temps	Allure	VMA	Volume/sem	Préparation
Finir	1h00	6:00/km	≥ 11 km/h	15-25 km/sem	8-10 sem.
Sub 50 min	50:00	5:00/km	≥ 13 km/h	25-35 km/sem	10 sem.
Sub 45 min	45:00	4:30/km	≥ 15 km/h	30-45 km/sem	10 sem.
Sub 40 min	40:00	4:00/km	≥ 17 km/h	40-55 km/sem	10 sem.

Courir un 10 km à Monteux en septembre

C'est une course de mi-saison, avec des conditions generalement favorables pour viser un chrono sur ce 10 km. Garde un oeil sur la meteo de Monteux la semaine precedente pour ajuster ta tenue et ton allure de depart, et profite de cette fenetre meteo clemente pour ne rien laisser au hasard le jour J.

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