Le 10 Km Des Guépards se court le 04 juillet 2026 à Les Abymes (Guadeloupe). Ce 10 km de 10 km se prépare avec méthode : voici comment caler ton entraînement sur cette date selon ton objectif.
| Course | 10 Km Des Guépards |
| Type | 10 km |
| Ville | Les Abymes |
| Région | Guadeloupe |
| Date | 04 juillet 2026 |
| Objectif | Temps | Allure | VMA | Volume/sem | Préparation |
|---|---|---|---|---|---|
| Finir | 1h00 | 6:00/km | ≥ 11 km/h | 15-25 km/sem | 8-10 sem. |
| Sub 50 min | 50:00 | 5:00/km | ≥ 13 km/h | 25-35 km/sem | 10 sem. |
| Sub 45 min | 45:00 | 4:30/km | ≥ 15 km/h | 30-45 km/sem | 10 sem. |
| Sub 40 min | 40:00 | 4:00/km | ≥ 17 km/h | 40-55 km/sem | 10 sem. |
C'est une course estivale, et la chaleur sera ton principal adversaire sur ce 10 km. Sur les trois dernieres semaines, habitue ton corps a courir par temps chaud, place tes sorties longues tot le matin, et prevois de revoir ton allure cible a la baisse si le jour J est caniculaire a Les Abymes. Soigne ta strategie d'hydratation et de ravitaillement : par forte chaleur, bois regulierement des le depart plutot que d'attendre la soif.
Plan adaptatif avec allures calculées, adapté à ton niveau et à la date de course.
Créer mon plan