Decouvrez pourquoi et comment 7Running fonctionne : diagnostic personalise, periodisation par phases, progression securisee, adaptation hebdomadaire.
A partir de tes chronos passes, le systeme estime ta VMA, determine ton niveau reel, et calcule tes allures d'entrainement sur plusieurs zones.
Chaque plan suit une logique de periodisation : base aerobie, developpement, specifique, affutage. Chaque phase a un role precis.
La progression hebdomadaire est plafonnee. Des semaines d'assimilation sont integrees automatiquement.
Les seances de qualite sont toujours espacees d'au moins deux jours. La sortie longue est placee intelligemment.
Un kilometre a allure VMA pese significativement plus qu'un kilometre en footing lent.
Apres chaque semaine, le plan est ajuste : volume, intensite, duree de la sortie longue.
Pas de plan miracle. Un systeme construit avec rigueur, qui fait le travail que ferait un bon coach : observer, planifier, ajuster, proteger.
Creer mon plan personnalise