Temps moyen Marathon homme par âge : tableaux et comparaison
Par Seven
12 mai 2026
1 min de lecture
Temps moyen Marathon homme
Le temps moyen au Marathon pour les hommes de 30 à 39 ans est d'environ 4h05.
Tableau par tranche d'âge
| Tranche d'âge | Temps moyen |
|---|---|
| 18-29 ans | 4h10 |
| 30-39 ans | 4h05 |
| 40-49 ans | 4h12 |
| 50-59 ans | 4h25 |
| 60-69 ans | 4h50 |
Le déclin par âge est plus faible qu'on croit
Entre 30 et 50 ans, le temps moyen ne baisse que de quelques minutes. Le vrai facteur n'est pas l'âge, c'est l'entraînement. Les coureurs de 40-49 ans sont souvent les plus entraînés et les plus réguliers.
Comment progresser
- Régularité : 3 à 4 séances par semaine sur plusieurs mois
- Sortie longue : développe l'endurance de base
- Fractionné : 1 séance par semaine pour la vitesse
- Renforcement : surtout après 40 ans