Temps moyen 10 km homme par âge : tableaux et comparaison
Par Seven
12 mai 2026
1 min de lecture
Temps moyen 10 km homme
Le temps moyen au 10 km pour les hommes de 30 à 39 ans est d'environ 50:30.
Tableau par tranche d'âge
| Tranche d'âge | Temps moyen |
|---|---|
| 18-29 ans | 50:00 |
| 30-39 ans | 50:30 |
| 40-49 ans | 52:00 |
| 50-59 ans | 55:00 |
| 60-69 ans | 59:30 |
Le déclin par âge est plus faible qu'on croit
Entre 30 et 50 ans, le temps moyen ne baisse que de quelques minutes. Le vrai facteur n'est pas l'âge, c'est l'entraînement. Les coureurs de 40-49 ans sont souvent les plus entraînés et les plus réguliers.
Comment progresser
- Régularité : 3 à 4 séances par semaine sur plusieurs mois
- Sortie longue : développe l'endurance de base
- Fractionné : 1 séance par semaine pour la vitesse
- Renforcement : surtout après 40 ans